Como dormir rápido com a ajuda de aromas

Como dormir rápido com a ajuda de aromas

Você está tendo problemas com relação ao sono? Não se sinta sozinha! De acordo com um estudo da Royal Philips, 72% dos brasileiros passam por essa situação. E, como dormir rápido se tornou verdadeiro desejo, é preciso investir nas mais variadas soluções para atingir o bem-estar. Uma delas, não muito comentada, mas extremamente efetiva, é a aromaterapia. Essa técnica natural se pauta dos aromas liberados por uma série de óleos que estimulam a ação do nosso cérebro.

E é comprovado: essa atividade pode combater a insônia e nos fazer dormir bem. Para isso, é preciso conhecer quais são os aromas relaxantes e aprender as melhores formas de utilizá-los a fim de ter uma noite tranquila e muito relaxante. Confira nosso post sobre o assunto e tenha um sono dos deuses.

Um pouco sobre a aromaterapia

Essa prática milenar consiste no bem-estar resultado por meio dos aromas buscados na natureza. Nesse sentido, essa fragrâncias são extraídas de raízes, flores, folhas, ervas, sementes, etc., que, em seguida, são transformados nos óleos essenciais. Dessa maneira, a aromaterapia melhora o estado emocional e aumenta nossa energia, enquanto relaxa corpo e mente. Por isso, pode ser utilizada para despertar o sono!

Como dormir rápido encontrando o aroma perfeito

Você acreditaria se um perfume específico resultasse em um noite de sono incrível? Acredite, é possível! Como dormir rápido está diretamente ligado à aromaterapia, alguns aromas são perfeitos para quem quer ter uma noite muito relaxante. Confira:

  • Baunilha: não só delicioso em sobremesas, esse aroma aumenta a sensação de descontração, além de trazer alegria. Relaxa e também contribuiu na melhoria do sono;
  • Bergamota: auxilia no tratamento da ansiedade e restaura o equilíbrio emocional. De aroma cítrico e levemente floral, é calmante e auxilia no sistema respiratório;
  • Camomila: queridinha de quem adora um bom chá, tem propriedades calmantes e relaxa o corpo;
  • Grapefruit: a toranja vem se tornando cada vez mais popular e o mesmo acontece com seu óleo essencial. Além de comumente encontrada em produtos de beleza, combate o estresse e contribuiu para uma gostosa noite de sono;
  • Lavanda: relaxante, esse aroma resulta em um gostoso descanso por facilitar o sono. Estudos também comprovam que a mesma contribui no tratamento de insônia e combate à depressão. Como se não bastasse, a lavanda ainda auxilia na digestão e fortalece as defesas do corpo. Muito completa, não é mesmo?

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Como usar os óleos para dormir bem

Ao pesquisar sobre como dormir rápido, você provavelmente encontrou uma série de sugestões mirabolantes para te ajudar se sentir relaxada. Às vezes, a resposta é bastante simples. Por meio da aromaterapia, é só encontrar seu método favorito e alcançar o máximo bem-estar. Por isso, veja algumas das opções:

  • Evaporização: aplique algumas gotas do óleo essencial escolhido em um pano ou algodão e sinta seu aroma. Depois, é só repousar na cama e se sentir relaxada;
  • Inalação: Essa forma é conhecida como a mais completa para sentir os efeitos da aromaterapia. comece aos poucos e aumente a intensidade da inalação gradativamente;
  • Spray: coloque seu aroma favorito em um recipiente com spray e o preencha com água filtrada. Misture bem os líquidos e é só borrifar para sentir o máximo bem-estar! Funciona bem para purificar o quarto;
  • Vaporização: muito utilizada no tratamento de resfriados, seu aroma é diretamente liberado no sistema respiratório, relaxando essas vias. Coloque água fervente em uma tigela e aplique as gotas do óleo essencial no líquido. Respire a fumaça liberada e, em seguida, curta uma ótima noite de sono.

Como dormir rápido: outras 4 dicas essenciais

Agora que você aprendeu a usar a aromaterapia para dormir bem, veja outros segredos para se sentir repousando nas nuvens:

  • Aposte na melhor roupa de cama: invista sempre em peças 100% algodão, fio egípcio e cetim, que oferecem maciez e suavidade;
  • Vista-se de forma confortável: uma opção essencial de como dormir rápido é apostar em um pijama aconchegante. Sendo assim, procure peças sem muitos botões, de material em alta qualidade e que tenham um caimento gostoso;
  • Considere a cor do seu quarto: a cromoterapia garante que alguns tons são mais relaxantes e facilitam o sono. Com a nuance certa, é possível até mesmo observar a redução da frequência cardíaca. As melhores cores para dormir são o azul e o verde;
  • Encontre a melhor iluminação: a luz indireta propicia o relaxamento e facilita o sono. Dessa maneira, use abajures e velas para criar uma atmosfera gostosa.

Agora que você viu como dormir rápido de modo simples, confie no poder dos aromas e vá curtir a melhor noite de sono. Deixe seu comentário nos contando sua experiência depois de usar um dos óleos essenciais!

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